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运动类
APP 对大学生体育锻炼行为促进和体育习惯养成的影研究 —— 以重庆文理学院
曾敬
重庆市渝北庆龄幼儿园
重庆渝北 401120
[ [ 摘要] ]随着人民群众健康意识的提高以及智能手机的普及，运动类 APP 在人群中迅速传播，对人们的体育锻炼行为和习惯产生了深远的影响，作为庞大的智能机使用者的大学生群体，运动类 APP 同样对其产生着深远的影响。本文通过文献资料法、问卷调查法、数理统计法对当前国内的运动类 APP 的种类和功能进行了分析。结果表明运动类 APP 因其便携、使用方便、功能繁多而备受大学生群体的喜爱，实证了运动类 APP 对大学生体育锻炼行为和体育习惯养成有明显的促进作用。
[ [ 关键词] ]运动类 APP；体育锻炼行为；运动习惯
在中国，随着人们经济生活水平的迅速提高和全民健身理念的普及，群众健身热情不断高涨，全民健身已上升至国家战略阶段，大众健身已成为一种运动趋势，基于移动互联技术、智能手机和可穿戴技术的运动类 APP 在人群中的关注度也日益提高。随着运动类 APP 在人群中的传播日益广泛，运动类 APP 对大众体育锻炼行为和体育习惯的养成是否有促进作用,成为互联网时代下关于大众体育与健身发展的重要研究内容。当前关于运动类 APP 的研究大部分在于对运动类 APP的种类和功能的研究以及运动类 APP 对大众体育锻炼行为和体育习惯养成的影响，但是大学生也是大众体育与健身的主体，那么研究运动类 APP 对大学生体育锻炼行为和健身习惯的养成是否有促进作用，对提高大学生体质情况和健康水平，促进大学生养成良好的生活习惯和形成终身体育意识具有重要意义。本文以此为出
发点，将调查研究运动类 APP 对大学生体育锻炼行为和健身习惯养成的影响，为如何进一步促进大学生养成良好的生活习惯和形成终身体育意识提供理论参考。
1 研究对象
重庆文理学院大学生。
2 研究方法
2.1 文献资料法
根据研究的需要，查阅相关文献，以运动类 APP、体育锻炼行为、运动习惯为关键词在中国知网学术期刊网络总库搜索核心期刊 30 余篇，并以高度相关文献为重点参考，搜集互联网运动类 APP 的最新信息，为本研究奠定基础。
2.2 问卷调查法
2.2.1 问卷设计
本文的主题是研究运动类 APP 对大学生体育锻炼行为促进和体育习惯养成的影响，因此在问卷的设计上主要包括两个部分，一是在大学生对于运动类 APP 种类和功能的喜好上，二是在使用运动类 APP 对大学生产生了哪些影响上以及是否通过运动类 APP 的使用促进了个人体育锻炼行为的养成。
2.2.2 调查对象
根据调查研究的目的，得知体育系刘╳╳老师对他所任课的班级的学生要求每个人必须使用至少一款运动类 APP，因此在征得刘老师同意之后，从他所任课的班级中选取 200 位来自不同专业的学生进行问卷调查。
2.3 数理统计法
首先在有效问卷的基础上，运用 Excel 中的数据处理功能统计运动类 APP 的哪些功能更受大学生青睐以及运动类 APP 对大学生产生了哪些重要影响，综合分析运动类 APP 对大学生体育锻炼行为促进和体育习惯养成的影响。
3 研究结果
3.1 运动类 APP 的概念界定
运动类 APP 是指那些拥有可以帮助用户记录运动健身数据、指导运动项目学习、引领健康生活方式等功能的智能手机或可穿戴设备的第三方应用程序[1] 。
3.2 运动类 APP 的主要种类和功能
通过研究当前国内主要的运动类 APP，可得出我国的运动类 APP 主要分为跑步类和健身类两大类。跑步类 APP 主要提供包括运动速度、时间、距离、轨迹以及海拔高度等运动数据，基于这些数据，绝大多数运动类 APP 还给出大致卡路里消耗量，部分专业跑步类 APP 还提供了脱水量数据，为运动后的补水提供参考[2] 。大部分跑步类 APP 也为用户提供了针对性和周期性的跑步训练计划，少数也提供了与跑步有关的运动知识[2] 。值得一提的是，绝大多数列入统计的跑步类 APP 均具有基于微博、人人、微信等社交软件或基于自建运动社区的训练分享、跑友社交、点赞等互动功能，部分跑步类 APP 还提供勋章系统、里程夺宝、跑步挑战赛等丰富多样的激励措施激发用户的跑步兴趣[2] 。健身类 APP 则侧重于通过制定训练计划和录制专业的健身教练视频指导用户采取科学的手段与方法进行训练，其表现方式通常为肌肉训练组合，健身操课如瘦身操、瑜伽等形式，部分 APP 还提供饮食等与健身相关的知识。
3.3 运动类 APP 的使用
为了进一步了解运动类 APP 在大学生群体中的使用现状，作者以在校大学生为对象进行了运动类 APP 使用情况的问卷调查，一共发放问卷 200 份，共回收有效问卷 176 份，其中男性占 48%，女性占 52%。调查主体与研究主题相一致，因此调查结果具有代表性。
3.3.1 重庆文理学院学生最常使用的运动类 APP
表 1 重庆文理学院学生最常使用的运动类 APP
名称
悦动圈
悦跑圈
Keep
乐动力
动动计步
其他
比例
36%
21%
16%
15%
7%
5%
通过数据结果显示，大学生使用率高的运动类 APP 排名前三的分别是悦动圈、悦跑圈、Keep。悦动圈、悦跑圈主要是以记录运动时间、运动里程、计步为主，属于跑步类运动 APP；Keep 主要是以提供运动健身的方法，制定运动计划为主，属于健身类运动 APP。
3.3.2 使用运动类 APP 前后参加体育锻炼的频率以及每次体育锻炼的持续时间对比
图 2 使用运动类 APP 前后运动频率对比图
图 2 表明，在参与调查的学生中，使用运动类 APP 之前进行体育锻炼的频率最多为每周 1—2 次，而使用运动类 APP 之后进行体育锻炼的频率最多为每周 5—6 次。说明通过运动类 APP 的使用让大学生每周的运动频率显著提高。
图 3 使用运动类 APP 前后运动持续时间对比图
图 3 表明，大学生使用运动类 APP 之前进行体育锻炼活动的持续时间最多为0—30 分钟，而使用运动类 APP 之后进行体育锻炼活动的持续时间最多为 31—60分钟。表明大学生使用运动类 APP 有效的提高了大学生每次进行体育锻炼活动的持续时间。
3.4 运动类 APP 产生影响的因素
3.4.1 运动类 APP 引领健康的生活方式
习惯是指积久养成的生活方式。大学生通过使用运动类 APP 促使自身坚持运动，从而形成良好的体育运动习惯，同时一些运动类 APP 也会通过介绍均衡膳食、安排合理作息时间，督促大学生调整错误的生活习惯，提高生活质量，以此来引领大学生进行更健康的生活方式。
3.4.2 运动类 APP 带来更科学化的运动方式
在过去，传统锻炼的人群通常会有自己的运动习惯和训练计划，这些习惯和计划多数是随意性的、经验式的、不具体的甚至是不科学的[3] 。但是，运动类APP 会为用户列出全球最先进的健身手段，并且可以根据用户自身情况提供合适的运动量与强度搭配[1] 。用户可以通过移动终端的应用平台在最短时间内寻找最能满足自己需求的相关资源，极大地减少了健身人群与体育资源之间的中间环节。不仅如此，一些体育健身类 APP 还具有为用户推荐运动装备以及运动后的食谱搭配等功能，这种完整科学的健身方式是与传统经验式锻炼最大的不同，有效促进大众健身更加科学的发展[1] 。
4 建议
当前我国运动类 APP 种类繁多，并受广大大学生的喜爱与使用，在全民健身战略和整个社会对个体健康关注度日益提高的影响下，未来会有更多的大学生对运动类 APP 进行使用。因此，市场应该不断完善并创新运动类 APP 的功能，在给用户提供更丰富、更便利、更人性化的功能的同时，也要注重运动类 APP 功能的专业性和多样性，吸引更多的大学生使用运动类 APP，从而促进大学生养成坚持体育锻炼运动的习惯和形成终身体育的意识，进而为提高我国的整体国民身体素质打下坚实的基础。
参考文献
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